Under vår och höst anordnas ledarledda distansträningar som utgår från klubbstugan på Källbrink söndagar kl. 09.00, kom gärna lite före så att vi hinner dela in i grupper. Se klubbhuset på karta – Google Maps
Distans träningarna delas in i fyra olika grupper:
Introgrupp: fart och distans anpassad efter deltagarna.
Kort: 6-9 mil
Mellan: 8-11 mil
Långa: 10-15 mil
Inför varje pass går vi igenom dagens träning. Vilken vägsträckning som är planerad och var vi har planerat fika stopp. I övrigt är ledarens roll, förutom att säkerställa säkerheten, att styra gruppens hastighet till den på förhand överenskomna, alternativt ta beslut om att sänka hastigheten om, eller när, så behövs.
Kom rätt utrustad
Du behöver ha med dig:
- Hjälm
- Landsvägscykel med fungerande bromsar (Vid introduktionstillfällen är det möjligt att använda cykel med rakt styre.)
- Telefon och kort/pengar för fika
- Vätskeflaska och gärna något för extra energi (t.ex. gel, energibar eller banan)
- Ha gärna en extra slang med dig om du skulle få punktering
Att cykla i grupp: https://www.sparvagencykel.se/sida/?ID=499135
Observera att vi inte tillåter tempo bågar när vi cyklar i grupp.
Kom gärna i klubb kläder om du har.
Varmt välkomna!
SÖNDAGSTRÄNING MED SPÅRVÄGEN CF 21/9, kl. 9.00
Ledarledda grupper med olika snittfarter. Olika rutter varje söndag med fikapaus.
Välkommen att cykla med oss.
Krav: Äldre än 15 år, Hjälm, 2-hjulig cykel (ej el) med fungerande bromsar.
Lugn: 76 km T5-K Bornsjön Södertälje Hall Vårsta Rosenhill Pålamalm
GPS: https://connect.garmin.com/modern/course/24151263
Mellan: 103 km T5-N Pålamalm, Tungelsta, Sorunda, Fituna, Rosenhill (fika), Södertälje, Moraberg, Rv1
GPS: https://connect.garmin.com/modern/course/6467255
Snabb: 123 km T5-L R1, Bornsjön Södertälje Hall Vårsta Rosenhill Sorunda Ösmo Landfjärden Tungelsta Pålamalm
GPS: https://connect.garmin.com/modern/course/24235047
Höstens turer.
Som ny på träningarna är du hänvisad till lugna eller mellangruppen av säkerhetsskäl.
Anmäl gärna att ni önskar deltaga under aktiviteten i kalendern i Medlemsappen
TIPS: Motionslopp som vi rekomenderar.
Sv cykelförbundets loppkalender
https://www.sparvagencykel.se/sida/?ID=409245
