SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Spårvägen Cykelförening
LVG Motion

Snart är det dags att starta utesäsongen för söndagsträningarna som fokuserar på distans, första tillfället är planerat till 14 april 2024.

För distansträningarna utgår vi från klubbstugan på Källbrink söndagar kl. 09.00, kom gärna lite före så att vi hinner dela in i grupper.  Se klubbhuset på karta  – Google Maps

Distansträningarna delas in i tre olika fartgrupper med ungefärlig genomsnittsfart enligt nedan:

Lugn: 23-25 km/h
Mellan: 27–28 km/h 
Snabb: 32+ km/h

Under våren kommer vi även erbjuda några introduktionstillfällen, håll utkik här på webben och på Facebook för datum och tid. Vid dessa tillfällen fokuserar vi på vad gruppcykling är och vi känner på både fart och distans.

Inför varje pass går vi igenom dagens träning. Vilken vägsträckning som är planerad och var vi har planerat fikastopp. I övrigt är ledarens roll, förutom att säkerställa säkerheten, att styra gruppens hastighet till den på förhand överenskomna, alternativt ta beslut om att sänka hastigheten om, eller när,  så behövs. 

Kom rätt utrustad

Du behöver ha med dig:

  • Hjälm
  • Landsvägscykel med fungerande bromsar (Vid introduktionstillfällen är det möjligt att använda cykel med rakt styre.)
  • Telefon och kort/pengar för fika
  • Vätskeflaska och gärna något för extra energi (t.ex. gel, energibar eller banan)
  • Ha gärna en extra slang med dig om du skulle få punktering

 

Observera att vi inte tillåter tempobågar när vi cyklar i grupp.

 

Kom gärna i klubbkläder om du har. 

Varmt välkomna!

Start Söndagsträning LVG Motion Distans 14/4 kl 09:00
2024-04-05 23:59
Blå tåget

SÄSONGSSTART FÖR SÖNDAGSTRÄNINGARNA MED SPÅRVÄGEN CF

 

Ledarledda grupper med olika snittfarter (24-27 km/h, 27-31 km/h, 31-35 km/h)
och distanser.( ca 75 km, 95 km, 110 km)
Olika rutter varje söndag med fikapaus.
Välkommen att cykla med oss.
Krav:  Äldre än 15 år, Hjälm,  2-hjulig cykel (ej el) med fungerande bromsar.

 

Alla turer med länkar finns också under dokument Cykelträningsrundor_2024.xlsx

 

Lugn: 61 km T0-K Pålamalm, Tungelsta, Västerby, Pålamalm
GPS: https://connect.garmin.com/modern/course/31483904 

 

Mellan: 91 km T0-N Pålamalm, Västerby, Väggarö, Ösmo, V-haninge, Sundby 
GPS: https://connect.garmin.com/modern/course/31483671 

 

Snabb:  103 km T0-L Pålamalm, Västerby, Sorunda K:a, Ösmo, Årsta Havsbad 
GPS: https://connect.garmin.com/modern/course/31483297

 

 

Anmäl gärna att ni önskar deltaga under aktiviteten i kalendern i Medlemsappen

 
Våra sponsorer