Under vår och höst anordnas ledarledda distansträningar som utgår från klubbstugan på Källbrink söndagar kl. 09.00, kom gärna lite före så att vi hinner dela in i grupper.  Se klubbhuset på karta  – Google Maps

Distans träningarna delas in i tre olika grupper:

Introgrupp: anpassad efter deltagarna.

Kort/Lugn: 6-9 mil
Mellan: 8-11 mil
Lång/Snabb: 10-15 mil

Inför varje pass går vi igenom dagens träning. Vilken vägsträckning som är planerad och var vi har planerat fika stopp. I övrigt är ledarens roll, förutom att säkerställa säkerheten, att styra gruppens hastighet till den på förhand överenskomna, alternativt ta beslut om att sänka hastigheten om, eller när,  så behövs. 

Kom rätt utrustad

Du behöver ha med dig:

• Hjälm
• Landsvägscykel med fungerande bromsar (Vid introduktionstillfällen är det möjligt att använda cykel med rakt styre.)
• Telefon och kort/pengar för fika
• Vätskeflaska och gärna något för extra energi (t.ex. gel, energibar eller banan)
• Ha gärna en extra slang med dig om du skulle få punktering

Att cykla i grupp: https://www.sparvagencykel.se/sida/?ID=499135

Observera att vi inte tillåter tempo bågar när vi cyklar i grupp.

Kom gärna i klubb kläder om du har. 

Varmt välkomna!

SÖNDAGSTRÄNING MED SPÅRVÄGEN CF 31/8, kl. 9.00

Ledarledda grupper med olika snittfarter. Olika rutter varje söndag med fikapaus.
Välkommen att cykla med oss.

Krav:  Äldre än 15 år, Hjälm, 2-hjulig cykel (ej el) med fungerande bromsar.

Lugn: 82 km T2-KPålamalm , Tungelsta, Landfjärden,  Sergsäng, Grindsjön (fika), Pålamalm
GPS: https://connect.garmin.com/modern/course/18092426

Mellan: 111 km T2-NRv1 Södertälje Mörkö Våffeleriet Grödinge kyrka (fika) Rosenhill Pålamalm H.SjH, Huddinge
GPS: https://connect.garmin.com/modern/course/23831456?fbclid=IwAR1XWR_s5LLAMrTUIusantXfsxnvn4dzDk1QjLCvMWhG4Nrzyv7L_SbbY4k

Snabb:  112 km T2-L Pålamalm , Västerhaninge, Årsta HB,  Landfjärden, Ösmo (fika), Väggarö,  Pålamaln 
GPS: https://connect.garmin.com/modern/course/23504559

Höstens turer.

Som ny på träningarna är du hänvisad till lugna eller mellangruppen av säkerhetsskäl.

Anmäl gärna att ni önskar deltaga under aktiviteten i kalendern i Medlemsappen

TIPS: Motionslopp som vi rekomenderar.

Gotland 360 gotland360.se/

Sv cykelförbundets loppkalender

https://www.sparvagencykel.se/sida/?ID=409245